Pływanie – naturalny aerobowy trening dla całego ciała
Pływanie jest jedną z najbardziej naturalnych aktywności ruchowych człowieka – w końcu poruszamy się w wodzie już w życiu płodowym. To też popularny sport, który możemy uprawiać przez cały rok – nie tylko w akwenach otwartych, ale i w komfortowych warunkach, jakie oferuje kryty basen.
Pod względem fizjologicznym, pływanie należy do treningów aerobowych – takich jak bieganie czy jazda na rowerze. Oznacza to, że mięśnie pracujące w trakcie wysiłku otrzymują dużą ilość tlenu, który wspomaga spalanie kalorii i poprawia wydolność.
Możemy wyróżnić kilka podstawowych stylów pływackich: grzbietowy, klasyczny (czyli popularna „żabka”), kraul oraz motylkowy (zwany też delfinem). Poszczególne style różnią się intensywnością i techniką. Osobom początkującym polecane jest pływanie na grzbiecie i kraulem, natomiast styl motylkowy jest wymagający i przeznaczony raczej dla doświadczonych pływaków.
Basen a zdrowie – jak pływanie wpływa na organizm?
Nie bez powodu mówi się, że basen i zdrowie idą w parze. Regularne wizyty w wodzie mają korzystny wpływ na układ krążenia, pracę serca oraz oddychanie. Dzięki pływaniu zwiększa się pojemność płuc, a cały organizm staje się bardziej dotleniony. To dlatego właśnie co daje pływanie na basenie, to nie tylko relaks – ale konkretna poprawa parametrów zdrowotnych.
Basen – korzyści dla sylwetki, stawów i psychiki
Co daje pływanie w praktyce? Przede wszystkim rozwija całe ciało: wzmacnia mięśnie brzucha, grzbietu, ramion, pośladków i nóg. Poprawia elastyczność stawów i działa przeciwbólowo – dlatego jest polecane osobom z siedzącym trybem życia i problemami z kręgosłupem. Woda „odciąża” ciało, co sprawia, że nawet osoby po kontuzjach mogą bezpiecznie wracać do formy.
Korzyści pływania na basenie nie kończą się na fizyczności. Pływanie redukuje stres, pomaga się wyciszyć i poprawia nastrój dzięki endorfinom – tzw. hormonom szczęścia. To także świetna forma spalania kalorii – bez ryzyka przeciążenia stawów, jak ma to miejsce w bieganiu czy treningach siłowych.
Nie zapominajmy też o wpływie na dzieci. Pływanie wspiera rozwój fizyczny i psychiczny najmłodszych, wzmacnia ich odporność oraz uczy swobody w wodzie. Warto więc zabierać dzieci na basen jak najczęściej.
Dlaczego warto pływać niemal w każdym wieku?
Pływanie to aktywność dostępna dla niemal wszystkich – niezależnie od wieku i kondycji. W wodzie ćwiczą zarówno niemowlęta, jak i seniorzy. Mało który sport daje tak dużą swobodę i bezpieczeństwo. Właśnie dlatego, jeśli zastanawiasz się, dlaczego warto pływać, odpowiedź brzmi: bo możesz to robić całe życie – i czerpać z tego radość oraz zdrowie.
Oczywiście istnieją pewne przeciwwskazania. Z pływania należy zrezygnować w trakcie infekcji dróg oddechowych lub pokarmowych, przy aktywnych chorobach skóry i uczuleniu na chlor. Osoby po zawale lub z niewydolnością serca powinny unikać intensywnego wysiłku, ale łagodne pływanie może być korzystne – oczywiście po konsultacji z lekarzem.
Warto też pamiętać o umiarze. Nawet jeśli czujemy się dobrze, należy stopniowo przyzwyczajać ciało do większego wysiłku. Zbyt intensywny trening w wodzie może skończyć się przemęczeniem, skurczem czy nawet zapaleniem ucha środkowego – jednej z najczęstszych dolegliwości u pływaków.
Pływanie w górach? Odwiedź basen w Hotelu Czarny Potok
Nie musisz jechać nad morze, by zanurzyć się w relaksującej wodzie. Jeśli planujesz wypoczynek w Krynicy-Zdroju, koniecznie zajrzyj do strefy wellness w Hotelu Czarny Potok. Czeka tu na Ciebie przestronny basen rekreacyjny, brodzik z grzybkiem wodnym dla dzieci oraz komfortowa strefa relaksu z saunami suchą i parową.
Po aktywnym dniu na szlaku, pływanie w górskiej scenerii to prawdziwa przyjemność – przeszklona ściana z widokiem na zieleń lub śnieg dodaje uroku każdej kąpieli. Woda ma optymalną temperaturę, a sam basen jest czynny codziennie od 7:00 do 23:00 – tylko dla gości hotelu i bez dodatkowych opłat.
Niezależnie od pory roku, pływanie w górskim hotelu to świetny sposób na regenerację. Latem – przynosi ochłodę. Zimą – pozwala odpocząć po spacerze w śniegu. To także dobra okazja, by wzmocnić odporność i poprawić krążenie. A skoro już wiesz, co daje pływanie na basenie, tym bardziej warto spróbować.
Regularne wizyty na basenie to inwestycja w zdrowie, dobre samopoczucie i kondycję. Pływanie nie tylko poprawia sylwetkę, ale też wspiera regenerację, działa odprężająco i korzystnie wpływa na cały organizm. Niezależnie od wieku i kondycji – warto dać się ponieść fali. Bo basen i zdrowie to naprawdę zgrany duet.
