Szusowanie a zdrowie - co daje jazda na nartach?
Jazda na nartach, podobnie jak każda aktywność fizyczna, ma pozytywny wpływ na nasze
zdrowie fizyczne i psychiczne. Oto kluczowe korzyści, jakie zapewnia białe szaleństwo!
1. Wspomaga krążenie
Wysiłek fizyczny, jakim jest jazda na nartach, poprawia wydolność i usprawnia działanie układu
krążeniowego. Podczas zjazdów serce przyspiesza, przez co szybciej pompuje krew do
narządów.
2. Wzmacnia mięśnie
Jazda na nartach to wspaniały trening całego ciała. Angażuje i wzmacnia niemal wszystkie
partie - mięśnie nóg, brzucha, rąk i grzbietu.
3. Spala kalorie
Narciarstwo to świetny sposób na zdrowe spalanie kalorii. Jazda na nartach to nawet 3000
spalonych kcal w ciągu całego dnia! aktywność na stoku zmniejsza też poziom złego
cholesterolu (LDL) i podnosi poziom dobrego cholesterolu (HDL).
4. Dotlenia organizm
Jazda na nartach to doskonały sposób na dotlenienie organizmu. A to dlatego, że w trakcie
wzmożonego wysiłku głęboko oddychamy, w dodatku górskim powietrzem cenionym za swoją
czystość.
5. Zwiększa odporność
Jeżdżąc na nartach wspieramy również nasz układ odpornościowy. Nie od dziś wiadomo, że
narciarzy rzadziej dopadają przeziębienia i infekcje.
6. Wysmukla sylwetkę
Dzięki temu, że jazda na nartach wymaga zaangażowania wszystkich partii mięśni, to idealnie
sprawdza się u osób marzących o zgrabnej sylwetce. Trening na stoku to skuteczny sposób na
ujędrnienie łydek i pośladków.
7. Ćwiczy osobowość
Uprawianie narciarstwa jest świetnym treningiem dla naszej osobowości - jazda na nartach uczy
samodyscypliny i wytrwałości, które przydają się również w życiu codziennym.
8. Poprawia nastrój
Aktywność fizyczna sprzyja wytwarzaniu hormonów szczęścia, a obecne w górach słońce
przyczynia się do zwiększonej produkcji witaminy D, która odpowiada za prawidłowe
funkcjonowanie układu nerwowego. Jazda na nartach świetnie rozładowuje stres i skutecznie
odpręża.
9. Sprzyja socjalizacji
Wyjazd na narty to doskonały pomysł na urlop z rodziną lub znajomymi. Wspólna pasja, jaką
jest szusowanie po stokach, wzmacnia więzi z bliskimi. Pobyt w narciarskich ośrodkach pozwala
również na nawiązywanie nowych znajomości.
10. Koi zmysły
Pokryte białym puchem góry to widok, który działa kojąco na nasze zmysły. Malownicze
krajobrazy podziwiane podczas zjazdów ze stoków pozwalają na nowo zachwycić się zimą!
Bezpieczna jazda na nartach - o czym pamiętać przed wyruszeniem na stok?
Jazda na nartach to świetna forma aktywnego wypoczynku. By jednak czerpać korzyści płynące
z szusowania po białym puchu, musimy pamiętać o bezpieczeństwie na stoku.
Przygotuj się do sezonu
Jazda na nartach wymaga silnych mięśni, które będą stabilizować nasze stawy. Dlatego też
przygotowania do sezonu na stoku warto rozpocząć co najmniej kilka tygodni przed wyjazdem,
a najlepiej być aktywnym przez cały rok, nie tylko zimą.
Umów się z instruktorem
Osoby, które dopiero szlifują swoje umiejętności narciarskie, mogą umówić się na lekcje z
instruktorem, który pomoże im w przyswojeniu najważniejszych kwestii teoretycznych i
praktycznych.
Pamiętaj o rozgrzewce
By czerpać radość z jazdy i zminimalizować ryzyko kontuzji, nie zapominajmy o rozgrzewce.
Przed pierwszym zjazdem przygotujmy nogi, tułów i ramiona do czekającego je wysiłku. Nie
zapominajmy też o ćwiczeniach rozciągających po całym dniu na stoku. Dzięki nim rozluźnimy
napięte mięśnie i przyśpieszymy tempo regeneracji przed kolejnym dniem jazdy na nartach.
Szusuj w kasku
Choć do używania kasku w trakcie jazdy zobowiązane w Polsce są tylko dzieci do 16. roku
życia, to by uniknąć poważnych obrażeń, zdecydowanie warto stosować go zawsze i wszędzie.
To podstawa bezpieczeństwa dla każdego, mniej i bardziej doświadczonego narciarza.
Czy jazda na nartach obciąża kolana?
Jazda na nartach dość mocno obciąża stawy kolanowe. To dlatego typowym urazem wśród
narciarzy są kontuzje stawu kolanowego. By im zapobiec, musimy dostarczać stawom
odpowiednie ilości białka i błonnika - składników niezbędnych do produkcji kolagenu,
budującego więzadła i chrząstki stawowe. Regularny ruch uelastycznia stawy i zwiększa ich
ruchomość. Bardzo ważna jest też wspomniana już rozgrzewka oraz dostosowanie poziomu
aktywności do kondycji.
Aktywny urlop w górach - gdzie na narty?
Zimą nie musimy rezygnować z aktywności fizycznej. Wręcz przeciwnie - to świetna pora, aby
stawiać pierwsze kroki na nartach lub szlifować swoje umiejętności. Jazda na nartach, która
daje wiele korzyści naszemu zdrowiu, pod warunkiem przestrzegania podstawowych zasad
bezpieczeństwa, jest doskonałą formą spędzania wolnego czasu z bliskimi i znajomymi w
górach.
Fanów białego szaleństwa zapraszamy na niezapomniany pobyt do Hotelu Czarny Potok w
Krynicy Zdroju - pobliskie ośrodki narciarskie oferują dziesiątki kilometrów doskonale
przygotowanych tras o różnym stopniu trudności. Regenerację po aktywnym dniu na stoku
zapewni komfortowy Hotel Czarny Potok z dostępem do SPA & Wellness. Niezapomniana
przygoda na stoku czeka!
Sprawdź również: Co daje sauna? Poznaj zalety korzystania z niej podczas urlopu
