Sport - jak się zrelaksować psychicznie poprzez aktywność?
Sport, określany naturalnym lekiem w walce ze stresem, jest niezwykle skuteczną formą odreagowywania negatywnych emocji. Dzieje się tak, ponieważ aktywność ruchowa redukuje napięcie nagromadzone w naszym organizmie. Wysiłek fizyczny zmniejsza ilość kortyzolu - hormonu stresu, który jest wytwarzany w nerwowych sytuacjach. Podczas ćwiczeń w ciele uwalniane są natomiast norepinefryna i serotonina, neuroprzekaźniki odpowiadające za sen, nastrój, a nawet trawienie. Wydzielane przy treningu endorfiny, nazywane hormonem szczęścia, skutecznie zmniejszają ból i poprawiają samopoczucie. A to jeszcze nie wszystko, bo sposoby na relaks w formie porządnego wysiłku prowadzą do wytworzenia się kwasu gamma-aminomasłowego, który tłumiąc pobudliwość neuronów, przyczynia się do zmniejszenia uczucia niepokoju. Odpowiedź na to, jak się odstresować za pomocą sportu, będzie zależeć od naszych preferencji i możliwości. Bieganie, pływanie, spacery z kijkami, jazda na rowerze i zajęcia fitness to podstawowe aktywności, które warto uwzględnić w planie swojego dnia. Dobrym sposobem na odstresowanie są też ćwiczenia relaksacyjne, takie jak joga czy pilates. W wielu przypadkach tym, którzy nie wiedzą jak się odstresować i zaradzić nerwom, na ratunek przyjdzie sport zespołowy. Nie tylko ma on dobry wpływ na nasze zdrowie, ale też zwiększa pewność siebie, przygotowuje do pokonywania barier oraz poprawia odporność na stres.
Techniki relaksacji - jak się odstresować medytując?
Medytacja, będąca praktyką samodoskonalenia, która powszechnie stosowana jest przez religie Wschodu, takie jak buddyzm, konfucjanizm i hinduizm - z powodzeniem może być wykorzystywana w domowym zaciszu również przez osoby zestresowane. Nie każdy rodzaj medytacji jest bowiem związany z religią - w ostatnich latach wartość relaksacji podkreślają lekarze psychiatrzy i psychologowie, którzy wykorzystują ją na co dzień w pracy z pacjentami i rekomendują do samodzielnego oczyszczania się z nagromadzonych napięć. Sposoby na relaks, w tym wykorzystująca rozmaite techniki relaksacyjne medytacja, mają zbawienne działanie na nasz organizm. O tym, jak się zrelaksować tym sposobem, na własnej skórze przekonamy się już po około dwóch tygodniach 10 minutowych ćwiczeń. Ograniczenie stresu, lepsza odporność na stresowe sytuacje i zwiększone zadowolenie z życia to tylko część korzyści. Dobra wiadomość dla tych, którzy nie wiedzą, jak się zrelaksować dzięki medytacji - do jej praktykowania nie potrzebujemy żadnego sprzętu, wystarczą chęci i przestrzeń, w której nikt nie będzie nas rozpraszał. Medytacja, niczym prysznic dla umysłu, pozwala zmyć z siebie negatywne uczucia - i to w dowolnym miejscu czy czasie. Najłatwiejszą, a przy tym niezwykle skuteczną techniką medytacyjną jest medytacja oddechu. Jak się odstresować tym sposobem? W pozycji siedzącej, ze skrzyżowanymi nogami, koncentrujemy się na kolejnych wdechach i wydechach. Dzięki temu wyciszamy i uspokajamy umysł, uwalniając go stopniowo od natłoku myśli, które generują stres.
Relaks w górach - jak zredukować stres wędrując?
Aktywność fizyczna i medytacja oddechowa, choć skuteczne, to nie jedyne sposoby na relaks, które warto zacząć praktykować, by cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem. Każdy z nas potrzebuje od czasu do czasu zmniejszenia obrotów i naładowania wewnętrznych baterii. Jak się zrelaksować w ekstremalnych sytuacjach? Świetny sposób na odstresowanie to ucieczka w naturę, a najlepiej w góry - w końcu nie od dziś znane jest ich działanie terapeutyczne. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu, w otoczeniu malowniczych górskich krajobrazów, niesie liczne korzyści. Wędrówki mniej lub bardziej wymagającymi szlakami nie tylko mają wspaniały wpływ na kondycję i odporność organizmu, ale również na nasze zdrowie psychiczne. Wyjazd w góry, jako odskocznia od miejskiej dżungli, której wyzwania generują wiele stresowych sytuacji, pozwala zapomnieć o codziennych obowiązkach i męczącym nas zgiełku. Cisza i spokój niesie ukojenie od lęków, przywraca równowagę psychiczną i pozwala spojrzeć na wszystko z dystansu. Jak się odstresować, to w Beskidzie Sądeckim! Idealnym miejscem na relaks w górach jest Krynica Zdrój. To tu, na spragnionych wytchnienia psychicznego wędrowców czekają niezliczone szlaki o zróżnicowanej długości i stopniu trudności. Ich przemierzanie to dobra okazja, by oderwać wzrok od ekranów komputera i telefonu oraz skupić się na czerpaniu energii z kojącej przyrody, a przy odrobinie szczęścia - obserwować dziko żyjące zwierzęta. Wiesz już, jak się zrelaksować na górskim szlaku. Zwieńczeniem dnia pełnego pozytywnych wrażeń będzie pobyt w strefie SPA&wellness Hotelu Czarny Potok, w którym na gości czekają pogłębiające stan relaksu kąpiele w basenie, seanse w saunie i zabiegi na ciało. Czujesz się przytłoczony codziennością? Odczuwasz negatywne skutki stresu? Przetestuj przedstawione przez nas sposoby na odstresowanie! W szczególności zapraszamy do Hotelu Czarny Potok, który będzie doskonałą bazą wypadową na zapewniające relaks w górach szlaki!
Sprawdź również: Aktywny wypoczynek - sprawdzone sposoby na naładowanie baterii
