Narty biegowe - zalety tej formy zimowej aktywności
Narciarstwo biegowe stanowi świetny trening całego ciała. Wzmacnia mięśnie ud i pośladków oraz pobudza do pracy często zaniedbywane górne partie, w tym obręcz barkową, klatkę piersiową i grzbiet. Biegówki poprawiają również naszą ogólną wydolność, odporność i koordynację ruchową. Wysiłek fizyczny na świeżym powietrzu usprawnia przy tym krążenie krwi, co zapewnia lepsze dotlenienie i odżywienie organizmu. Wypad na narty biegowe to poza tym idealny sposób na to, aby spalić nieco tkanki tłuszczowej. Zaledwie godzina w miarę intensywnej jazdy to nawet 1000 kalorii mniej!
Narciarstwo biegowe - sport niemal dla każdego!
Narciarstwo biegowe idealnie sprawdzi się zwłaszcza w przypadku osób chcących poprawić swoją kondycję fizyczną, z obciążonymi stawami i wybranymi chorobami układu krążenia oraz borykających się z nadwagą czy z zaburzeniami koordynacji ruchowej. Doskonały czas na nartach biegowych spędzą całe rodziny - dzieci, rodzice, a nawet dziadkowie! Biegówki to sport dla wszystkich, za wyjątkiem osób z poważnymi przeciwwskazaniami zdrowotnymi, takimi jak przebyte niedawno urazy narządu ruchu.
Modne biegówki. Jak zacząć swoją przygodę z tą dyscypliną?
1. Skompletowanie sprzętu
Do jazdy na biegówkach niezbędne jest podstawowe wyposażenie - specjalne narty, obuwie i dopasowane do naszego wzrostu kije. Sprzętu nie musimy jednak kupować - na początku możemy korzystać z ofert wypożyczalni zlokalizowanych przy popularnych trasach biegowych.
2. Lekcja z instruktorem
Na start przygody z biegówkami, warto skorzystać z pomocy wykwalifikowanego i doświadczonego instruktora narciarstwa. Pod jego okiem poznamy poszczególne techniki jazdy oraz dowiemy się, jak poprawnie i bezpiecznie korzystać z nart. Początkującym narciarzom biegowym poleca się opanowanie łatwiejszej techniki klasycznej, polegającej na naturalnej, naprzemiennej pracy rąk i nóg. Nieco bardziej doświadczeni narciarze mogą nauczyć się również techniki z krokiem łyżwowym przypominającym literę V, który jest bardziej wymagający kondycyjnie i technicznie.
3. Wybór tras
Narciarstwo biegowe, choć łatwiejsze do opanowania od zjazdowego, wymaga umiejętnego doboru na start. Początkujący powinni stawiać pierwsze kroki na biegówkach na prostych trasach poprowadzonych po płaskim terenie. Z czasem, wraz z nabyciem umiejętności, możemy zdecydować się na bieganie po szlakach o większym stopniu nachylenia, na których przyda się opanowanie podchodzenia pod górki i zjazdów z nich. Miejsc do jazdy na nartach biegowych w Polsce jest naprawdę dużo - w szczególności polecamy trasy biegowe narciarskie w Beskidzie Sądeckim, które są odpowiednie zarówno dla zaawansowanych, jak i dla początkujących!
Gdzie na biegówki?
Beskidzkie trasy biegowe narciarskie idealne dla początkujących Krynica Zdrój to wprost wymarzone miejsce dla zwolenników aktywnego wypoczynku. W sezonie zimowym na chętnych czekają tu doskonale przygotowane trasy biegowe narciarskie. Skorzystają z nich zarówno doświadczeni biegacze, jak i ci, którzy dopiero zaczynają przygodę z narciarstwem. Spędzającym zimowy urlop w naszym hotelu polecamy przede wszystkim trasy biegowe narciarskie „U Leśników”, zlokalizowane w malowniczej Dolinie Czarnego Potoku na stokach Jaworzyny Krynickiej. Pomiędzy drogą na Izwór a dolną Stacją Kolejki Gondolowej poprowadzono naśnieżane i ratrakowane trasy biegowe narciarskie (łączna długość ok. 6 km) oznaczone trzema kolorami:
● zielona - o długości ok. 500 m - dla dzieci i uczących się chodzić lub biegać (oświetlonasztucznie),
● żółta - o długości ok. 2600 m - dla początkujących (oświetlona sztucznie),
● niebieska - o długości ok. 2900 m - dla zaawansowanych oraz ekstremalna (nieoświetlona, dostępna tylko w dzień).
Trasy biegowe narciarskie „U Leśników” mają świadectwo homologacji wydane przez Międzynarodową Federację Narciarską (FIS - Fédération Internationale de Ski). Na terenie ośrodka istnieje możliwość wypożyczenia sprzętu oraz wynajęcia instruktora. Na chętnych w Krynicy Zdroju czeka też licząca 14 km trasa rekreacyjna, łącząca Górę Parkową z pobliską miejscowością turystyczną Tylicz. W zdrowym ciele zdrowy duch! Zimowy Beskid Sądecki to raj dla miłośników aktywnego wypoczynku. W Krynicy Zdroju dla początkujących i zaawansowanych biegaczy przygotowano świetne trasy biegowe narciarskie, oferujące przepiękne widoki na ośnieżone góry. Zapraszamy do rezerwacji pobytu w Hotelu Czarny Potok!
Sprawdź również: Poznaj hotele przyjazne dzieciom w górach
